“五一”假日完毕，这份节后健康提示请查收

liukang20244个月前 (05-14)热门吃瓜1041

假日完毕，不要少了对健康的重视，节后健康提示来看看吧：

温馨提示

1.确保足够睡觉，留心调整饮食。繁忙的假日往后，身体正处于调整期。此刻，足够的睡觉和规则的作息是康复膂力的有用办法，合理安排作息时间，早睡早起，能够协助咱们尽快地进入作业状况。节后要留心调整饮食，规则用餐，合理膳食，荤素调配。少吃油腻的食物，多吃粗粮杂粮、新鲜的蔬菜和生果，多吃富含蛋白质和维生素的食物，防止暴饮暴食和睡前进食。

2.坚持杰出卫生习惯，做好个人防护。假日后要坚持杰出的卫生习惯，留心勤洗手，坚持手卫生，触摸快递、整理废物、饭前便后等情况下，要及时洗手或进行手消毒；咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻；就餐时，运用公筷公勺；前往环境密闭、人员集合场所时，佩带口罩。3.适度运动训练，坚持杰出的心思状况。假日后挑选合适本身的运动方法，适度训练，多做有氧运动。上班上学前做好心境调整，防止“节后综合征”，能够听听舒缓的音乐、阅览书本等，让心境康复安静。4.加强室内通风换气，做好清洁消毒。回来作业岗位后，首先要翻开窗户，让室外新鲜的空气进入室内，坚持室内空气天然流转。要做好作业场所环境清洁与消毒作业，及时对门把手、办公桌、电脑键盘等物品进行清洁、消毒，及时整理废物，确保环境洁净整齐。5.加强日常健康监测。假日后要亲近留心家人和自己的健康状况，一旦呈现发热、咳嗽、乏力、咽痛等呼吸道症状或腹痛、腹泻等消化道症状时，可挑选居家歇息，服药等办法，期间做好个人防护，防止将疾病传染给家人。必要时，及时到医疗机构就诊，并自动奉告相关侨居史，就医途中全程佩带口罩。

来历：宝鸡疾控责编闫含

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