“五一”假日完毕,这份节后健康提示请查收

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假日完毕,不要少了对健康的重视,节后健康提示来看看吧:

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温馨提示

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1.确保足够睡觉,留心调整饮食。繁忙的假日往后,身体正处于调整期。此刻,足够的睡觉和规则的作息是康复膂力的有用办法,合理安排作息时间,早睡早起,能够协助咱们尽快地进入作业状况。节后要留心调整饮食,规则用餐,合理膳食,荤素调配。少吃油腻的食物,多吃粗粮杂粮、新鲜的蔬菜和生果,多吃富含蛋白质和维生素的食物,防止暴饮暴食和睡前进食。

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2.坚持杰出卫生习惯,做好个人防护。假日后要坚持杰出的卫生习惯,留心勤洗手,坚持手卫生,触摸快递、整理废物、饭前便后等情况下,要及时洗手或进行手消毒;咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻;就餐时,运用公筷公勺;前往环境密闭、人员集合场所时,佩带口罩。3.适度运动训练坚持杰出的心思状况。假日后挑选合适本身的运动方法,适度训练,多做有氧运动。上班上学前做好心境调整,防止“节后综合征”,能够听听舒缓的音乐、阅览书本等,让心境康复安静。4.加强室内通风换气,做好清洁消毒。回来作业岗位后,首先要翻开窗户,让室外新鲜的空气进入室内,坚持室内空气天然流转。要做好作业场所环境清洁与消毒作业,及时对门把手、办公桌、电脑键盘等物品进行清洁、消毒,及时整理废物,确保环境洁净整齐。5.加强日常健康监测。假日后要亲近留心家人和自己的健康状况,一旦呈现发热、咳嗽、乏力、咽痛等呼吸道症状或腹痛、腹泻等消化道症状时,可挑选居家歇息,服药等办法,期间做好个人防护,防止将疾病传染给家人。必要时,及时到医疗机构就诊,并自动奉告相关侨居史,就医途中全程佩带口罩。

来历:宝鸡疾控 责编 闫含

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